La autoestima no es arrogancia, es honestidad con vos misma

Hola,

«No quiero sonar arrogante», me dijo un cliente cuando le pedí que me contara tres cosas que hacía bien. Se quedó en silencio, incómodo, como si reconocer sus fortalezas fuera un pecado.

Pero cuando le pregunté: «¿Podés contarme tres cosas que hacés mal?», no tardó ni dos segundos en responder. Tenía una lista mental preparada.

Ahí estaba el problema: no es humildad lo que te impide reconocer tu valor. Es miedo.

Lo que la autoestima no es

Antes de hablar de lo que sí es, aclaremos lo que no es. La autoestima NO es: creerte superior a los demás, no reconocer tus errores, ser egocéntrico o narcisista, no necesitar a nadie, estar siempre segura de todo, no tener inseguridades.

La autoestima ES la capacidad de reconocer tu valor inherente, independientemente de tus logros, errores o la opinión de otros.

Es saber que sos suficiente tal como sos, y al mismo tiempo estar abierta a crecer. No se trata de ser perfecta. Se trata de ser honesta con vos misma, con tus luces y tus sombras.

De dónde viene la baja autoestima

La autoestima no es algo con lo que nacés. Se construye (o se destruye) en la infancia, a través de:

• Mensajes que recibiste sobre vos misma («sos tonta», «no servís para nada», «sos demasiado sensible»)
• Amor condicional («te quiero si sacás buenas notas», «te quiero si te portás bien»)
• Comparaciones constantes con otros
• Invalidación de tus emociones («no llores», «no es para tanto»)
• Experiencias de rechazo, burlas o abandono

Estos mensajes se convierten en tu voz crítica interna. Esa voz que te dice que no sos suficiente, que no merecés, que debés esforzarte más para ser amada.

La buena noticia: lo que se aprendió, se puede desaprender. La autoestima se puede reconstruir.

Las señales de baja autoestima que nadie te cuenta

La baja autoestima no siempre se ve como alguien inseguro y tímido. A veces se disfraza de:

• Perfeccionismo extremo (nada es suficientemente bueno)
• Necesidad constante de aprobación (tomás decisiones basándote en qué van a pensar los demás)
• Dificultad para recibir elogios (los minimizás o los rechazás)
• Autosabotaje (destruís lo bueno que construís)
• Comparación constante (siempre hay alguien mejor que vos)
• Relaciones tóxicas (aceptás migajas porque creés que no merecés más)
• Miedo al éxito (¿y si llego y no puedo mantenerlo? ¿y si descubren que soy un fraude?)

Ejercicio: reconstruyendo tu autoestima desde la raíz

Este ejercicio no es fácil, pero es transformador. Tomate tu tiempo, hacelo cuando estés sola y en calma.

Parte 1: identificá tu crítico interno. Escribí las frases que te repetís cuando cometés un error o cuando algo no sale bien. Ejemplos: «sos una inútil», «nunca hacés nada bien», «nadie te va a querer así». Ahora preguntate: ¿de quién es esta voz? Muchas veces es la voz de un padre, una maestra, una expareja… alguien que internalizaste.

Parte 2: desafiá esas creencias. Para cada frase negativa, preguntate: ¿es esto objetivamente cierto? ¿Le diría esto a alguien que amo? ¿Qué evidencia tengo de que esto es verdad? ¿Qué evidencia tengo de que esto NO es verdad?

Parte 3: construí tu nueva narrativa. Por cada creencia limitante, escribí una verdad más compasiva y realista:

• Antes: «soy un fracaso». Ahora: «cometí un error, pero eso no define quién soy. Puedo aprender de esto.»
• Antes: «nadie me va a querer tal como soy». Ahora: «merezco amor incondicional, y las personas correctas me van a amar por quien soy.»
• Antes: «no soy suficiente». Ahora: «soy suficiente tal como soy, y puedo mejorar sin dejar de ser valiosa.»

Repetí estas nuevas narrativas todos los días. Al principio no las vas a creer. Está bien. Tu cerebro necesita tiempo para reaprender. Pero si las repetís con constancia, eventualmente se van a convertir en tu nueva verdad.

La práctica diaria que cambia todo

Todas las noches, antes de dormir, escribí en tu libreta:

1. Algo que hiciste bien hoy (aunque sea pequeño)
2. Algo que agradecés de vos misma
3. Una forma en que fuiste amable con vos misma hoy

Parece simple. Casi tonto. Pero en 30 días, tu cerebro va a empezar a buscar automáticamente lo bueno en vos en lugar de enfocarse solo en tus errores.

Tres meses después, aquel cliente que no podía mencionar tres cosas que hacía bien, me escribió esto: «Me di cuenta de que no era arrogante reconocer mi valor. Era honesto. Y que la verdadera humildad no es hacerte pequeño. Es reconocer tanto tus fortalezas como tus áreas de crecimiento sin juicio.»

La autoestima no te vuelve perfecta. Te vuelve libre.

Esta semana, prestá atención a cómo te hablás a vos misma. ¿Con dureza o con compasión? Y si descubrís que sos tu peor enemiga, recordá: podés elegir ser tu mejor aliada.

Con cariño, María Laura
Uncoachenti